Voel je je uitgeput? Dit is waarom schaduwwerk jou kan helpen
Je sleept jezelf door de dag, voelt je constant moe en zelfs de kleinste taken voelen als een berg. Een burn-out sluipt vaak langzaam je leven binnen. Maar wist je dat schaduwwerk een krachtige tool kan zijn om jezelf weer terug te vinden?
Wat is een burn-out en waarom is het zo slopend?
Een burn-out is meer dan alleen moe zijn. Het is een mentale, emotionele en fysieke uitputting door langdurige stress. Symptomen kunnen zijn:
- Permanente vermoeidheid, zelfs na een lange nacht slapen
- Geen motivatie of plezier meer in dingen die je vroeger leuk vond
- Concentratieproblemen en een opgejaagd gevoel
- Overweldigd zijn door de kleinste dingen
Als je je hierin herkent, ben je niet alleen. Maar de oplossing ligt dieper dan alleen ‘rust nemen’.
Hoe schaduwwerk je helpt bij herstel
Schaduwwerk draait om het verkennen van de verborgen delen van jezelf. Dit zijn vaak oude patronen, onderdrukte emoties of overtuigingen die je onbewust meesleept. En raad eens? Juist deze verborgen stukken kunnen bijdragen aan je burn-out.
Door middel van schaduwwerk kun je:
✅ Bewust worden van onderliggende overtuigingen zoals ‘ik moet altijd sterk zijn’ of ‘ik mag geen fouten maken’.
✅ Leren waar je grenzen liggen en hoe je deze bewaakt.
✅ Emoties en trauma’s verwerken die bijdragen aan je uitputting.
✅ Weer in contact komen met wat jij écht wilt, los van verwachtingen van anderen.
Klinkt dit als iets wat je nodig hebt? Dan wordt het tijd om die schaduwkant in te duiken!
3 concrete manieren om met schaduwwerk te beginnen
1. Journaling: stel jezelf eerlijke vragen
Schrijven is een geweldige manier om je onderbewuste gedachten naar boven te halen. Pak een journal en schrijf zonder filter over:
- Waar ben ik het meest bang voor als ik stop met rennen en presteren?
- Welke situaties uit mijn jeugd voelen nog steeds pijnlijk aan?
- Welke overtuigingen heb ik over mezelf die me uitputten?
2. Spiegelwerk: confronteer jezelf met liefde
Sta voor de spiegel, kijk jezelf diep in de ogen en zeg dingen zoals:
- "Ik zie je, ik hoor je. Het is veilig om rust te nemen."
- "Je bent waardevol, ook als je niets doet."
Het voelt misschien raar in het begin, maar het kan diep helend werken.
3. Werk met schaduwwerk-invulbladen
Bij Shadow Minds hebben we speciale schaduwwerk-invulbladen ontwikkeld die je helpen bij dit proces. Deze gidsen geven je concrete vragen en oefeningen om laag voor laag je schaduwstukken te ontrafelen. Neem een kijkje bij onze collectie schaduwwerk en begin vandaag nog!